要高考了怎么靜下心？2、自我放松，緩和緊張的心理狀態 考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、那么，要高考了怎么靜下心？一起來了解一下吧。
你好，我認為高三的同學想靜下心純肢喚來學習，首先要明確自己為了什么而學習，明確自己的目標與未來饑緩的人生規劃，想一想，我們學習，以后學習好了能帶給我們什么？想一想，我們一路走來的艱辛，再想一想，我們高考以后會得到什么樣的人生？這樣確定好了目標以后，我們學習自然就會有動做凱力了！
最重要的是什么，追求，只有有了追求，你才可能專注于其中，當你專注于一件事的時候，整個世界都會為你讓路。
說些注意的地方：
1、養成良好的習慣，比如晨讀之類的，還有就是要有良好的作息規律，這點很重鋒培要。
2、每天都給自己定目標，注意是要自己做得到的，然后你可以讓周圍的人來監督你完成。
3、不要給自己找借口，今日事今日畢。
4、不要好高騖遠，要看清實際情況，認識自己的真實學習水平、學習能力、性格。
5、你可以在每天例行公事比如說早上起來刷牙洗臉的時候想想自己應該要怎么做，因為這些事情已經成指大為你的習慣了，你在做這些事情的時候注意力是最集中的唯基豎、思維是最活躍的。
考試要想超常發揮，知識是硬件，心態是，越臨近考試，心態越是關鍵，為大家提供考試前平靜心態的方法。
1、要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
2、自我放松，緩和緊張的心理狀態
考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。
3、臨場活動法
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
4、想象法
這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠嫌伏春閑。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等都是可以的。
考試也屬于應激事件的一種，考前和考試中保持適度的緊張，是更利于自己水平的發揮的，因為大腦最佳的狀態就是適中的壓力，心理學上也叫喚醒水平。適中時，表現的成績是最好的，太低或太高的緊張程度都不利于能力的發揮。所以大家并不需要對自己的緊張反應過于焦慮。那么今天就讓我們一起來高考的時候，考生應該如何靜下心來做題呢？
1.淡化成績，看重備考效果
高考前大家都會經歷幾次模擬考試，這幾場模考可以說是最接近高考的考試了，所以大家都非常重視。不過有些考生就會過分關注模考的成績，考試結果不盡如人意，自己培寬的情緒就很容易受到波動，于是會過分糾結自己考試失利的狀況中。其實模考最重要的作用是為了幫助考生認清自己學習中的不足和漏洞，明確自己的易錯點，然后及時發現問題并解決，避免等到真正高考的時候再出現這樣的錯誤。
2.保持平常心
在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，考試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是握緊雙拳、閉目片刻，這有助于消除緊張。
3.戰術上要慎重，戰略上要藐視
高考是一個人一生重大的轉折點，備好因此，我們一定要慎重對待，努力拼搏，盡自己最大的努力去爭取最好的成績：認真備考，掌握好各科考試題目類型、解題思路、方法、答案要點等，只要你準備充分了，就無須害怕高考，把高考當作平時的考試一樣對待就行了。
高三的學生考試焦慮是一個非常正常的現象，因為高三的學生即將面臨高考，高考是對高三的學生前面十幾年的學習的一個總結。但是高三的學生如果考試心理壓力太大，太過焦慮的話，很可能會影響到考試的發揮，嚴重的話還會導致到考生頭痛腹瀉，暈厥，所以高三的學生一定要學著調節自己的情緒。
一、不要對自己有太高櫻讓的
高三的學生對自己有目標是一件好事，而且在不同的時期給自己設定一個目標是很好的習慣。但是對于高三的學生來說，在考試之前最好要放下這些念頭，不要給自己設定太高的期望，因為這些期望會壓垮自己。考生在考試之前一定要學著去寬慰自己，放松身心，給自己設定一個相對比較容易實現的目標，能夠有效的降低焦慮的程度。太高的目清伏標只會讓考生的壓力倍增，一旦自己沒有達到的話，考生可能直接會崩潰，所以高三的學生在這段時間一定要學著調節自己的情緒，調整自己的預期，學著放松身心。
二、傾訴
高三的學生這個時候心理壓力肯定是非常大的比較好的一個緩解壓力的方式就是傾訴，不管是自己心里面有什么負面情緒或者有壓力，都可以找自己的同學父母傾訴。一般性格比較內向的人，特別喜歡封閉內心活在自己的世界里，所以壓力會特別大，這個時候只要勇敢的去跨出第1步和同學聊聊天和父母談談心就很容易走出焦慮和陰霾，能夠很大程度的緩解焦慮。
以上就是要高考了怎么靜下心的全部內容，同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是握緊雙拳、閉目片刻，這有助于消除緊張。3.戰術上要慎重，戰略上要藐視 高考是一個人一生重大的轉折點，因此，我們一定要慎重對待，努力拼搏。
