高考前應(yīng)吃些什么？另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。主食方面適當吃些玉米、大豆等雜糧以補充B族維生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力、那么，高考前應(yīng)吃些什么？一起來了解一下吧。

高考之前應(yīng)該注意什么

1、魚躍龍門

老一輩有句話：多吃魚，腦袋更聰明。魚肉是很適合學生吃的，這段時間考生用腦過多，做個清燉鯉魚，不怕營養(yǎng)跟不上。其實做魚的方法可以有很多種，常見汪侍做法有炸，煎，燉，煮，蒸，高考前不易吃油膩食物，做魚不能用炸和煎，因此清燉鯉魚是最好的烹飪方式，這樣做出來的魚不僅看起來也大有食欲，而且口感鮮美。魚中含有許多維生素，是補充營養(yǎng)的最好方法，而且吃魚還有健腦益智的作用，對高考生來說是一道不錯的菜肴。

2、萬事粥全

高考這兩天對考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時來一碗紅豆薏米粥補充好能量，奮戰(zhàn)高考，這款粥是專門應(yīng)對清晨有點忙緩譽亂的考生。因為紅豆的淀粉含量是比較高的，所以經(jīng)常用來做豆沙或紅豆粥的，一碗紅豆薏米粥，不僅能清熱解毒，還能調(diào)節(jié)考生的血糖，尤其對女生的身體有好處。考生喝碗粥正好可以祛除這幾天因為炎炎夏日吃冷飲而留在體內(nèi)的寒氣和濕氣，這樣在考場上精神飽滿，萬事從容應(yīng)對。

3、牛氣沖天

牛氣沖天也稱為烤牛肉，夏天天氣比較熱，溫度也高，考生這兩天不分日夜緊張的復習，導致大腦和體力都會比平時更加勞累，這時侯應(yīng)該多吃點高營養(yǎng)的食物，牛肉的蛋白質(zhì)比較高，能很大程度上滿足困哪吵人體對蛋白質(zhì)的需求，如果考生怕肉質(zhì)油膩可以在鍋里少放點油，因為菜本身都是有營養(yǎng)價值的，所以只要烹飪方式對，才不會導致上火、腹瀉等考前不宜出現(xiàn)的癥狀。

高考早餐吃什么好

1、高考前可以吃一些強身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會適得其反。

2、雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

4、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且，含有多巖中種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學認為，蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫畢蘆功能，營養(yǎng)心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

5、核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

6、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。

考生高考應(yīng)注意事項

高考的時候，要給孩子吃有營養(yǎng)、易消化的食物，下面就高考時吃什么食物好

01

魚類

魚類里有人體需要的脂肪酸，脂肪酸不僅健腦，還兄簡能營養(yǎng)神經(jīng)，增強大腦的記憶力，學生每周吃一兩次魚類，對身體有益。

02

牛奶

牛奶應(yīng)該是高考的學生每天必喝的食品，牛奶里有氨基酸、蛋白蠢山質(zhì)和鈣質(zhì)，可以增強體質(zhì)，營養(yǎng)大腦，而且易于被人體消帶塵中化吸收，每天一杯牛奶，使孩子更強壯。

03

雞蛋

雞蛋里有豐富的卵磷脂，不但能保護大腦，還能增強記憶力，每天吃一兩個雞蛋，可以維持孩子大腦靈活運轉(zhuǎn)，使孩子精力充沛地去完成每天的學習任務(wù)。

04

綠豆

綠豆可以做成粥或湯，不但能消暑，還能解毒，尤其是夏天炎熱高溫，每天一碗綠豆湯，清涼又敗火，減少體內(nèi)毒素，使孩子少生病，順利完成學業(yè)。

高考所應(yīng)具備的點

因人而異，高考前建議吃些清淡些，本來老師緊張，吃的太油膩容易讓考生產(chǎn)生一些不好帆高的反信轎返應(yīng)。希望我滑饑的解答對您有幫助。

高考的早餐應(yīng)該吃些什么

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用，因此，考生一定要攝入足蔽物夠的蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。

維生素。維生素不僅可以為考生提供營養(yǎng)，還能夠促進腸胃蠕孫桐動，維持體內(nèi)的酸堿平衡，考生可以通過多吃蔬菜和水果，則并坦來補充維生素。

以上就是高考前應(yīng)吃些什么的全部內(nèi)容，1、魚躍龍門 老一輩有句話：多吃魚，腦袋更聰明。魚肉是很適合學生吃的，這段時間考生用腦過多，做個清燉鯉魚，不怕營養(yǎng)跟不上。其實做魚的方法可以有很多種，常見做法有炸，煎，燉，煮，蒸，高考前不易吃油膩食物。