高考吃飯注意什么？高考臨近，考前氣候炎熱，食物容易變質(zhì)，建議各位家長(zhǎng)最好親自選購食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛(wèi)生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面餐館的。辛辣生冷的食物容易“鬧肚子”，無論考生平時(shí)喜不喜歡吃辣，那么，高考吃飯注意什么？一起來了解一下吧。
1、考試期間考生食譜亂旦最好保持平時(shí)的習(xí)慣，飯菜葷素搭配得當(dāng)就行，大念并補(bǔ)、油膩生冷食物要少吃。
2、家長(zhǎng)應(yīng)保持孩子的飲食適量、清淡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如魚蝦，瘦仔陪跡牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，盡量不吃生食。
飲食原則就是要注重是合理的食物，搭配多這一件新跡轎鮮的蔬菜水果，不要偏食，也不要挑食高大，注意飲食衛(wèi)生，少吃煎炸性的食物；我認(rèn)為應(yīng)該戚州豎注意的就是少吃一些油炸食品，多吃果蔬。
在高考期間，考生的好的狀態(tài)可以有很多方面的體現(xiàn)，其中飲食是非常重要的因素之一。因此，高考的考生需要注意高考期間的飲食問題，才能保證在考試中保持精力、保持清醒的思維。
考生應(yīng)該有一個(gè)積極州笑的飲食計(jì)劃。上午的高考一般從8點(diǎn)半開始，如果是隔天二天的話，考生們最好提前一天或者當(dāng)天早上吃一頓有營(yíng)養(yǎng)的早餐。早餐應(yīng)以易消化的谷粉、蛋白質(zhì)和維生素等為主，脂肪、辣椒等油膩和刺激性冊(cè)絕含食品應(yīng)該避免，否則容易影響考試時(shí)的發(fā)揮。如果中午有休息時(shí)間，考生可以準(zhǔn)備一些干果、餅干、水果等輕便易消化的零食，使自己在中間休息的時(shí)間能夠進(jìn)食，從而更有精力的進(jìn)行下半場(chǎng)的考試。
高考期間的飲食還要注意質(zhì)量和衛(wèi)生。考生最好選擇衛(wèi)生可靠的餐廳或者飯店，或者可以由家長(zhǎng)提前到考點(diǎn)發(fā)送食物。注意飲食的均衡搭配，推薦低脂、易消化的食品，同時(shí)不要過飽，否則會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和費(fèi)力的胃宏祥腸消化，進(jìn)而影響到考試的表現(xiàn)。如果必須在外面吃飯，在考試前不能過于饑餓或太飽，否則都會(huì)導(dǎo)致消化困難，影響情緒和精力。
高考更需要注意保持健康的心態(tài)，不要讓自己在考試時(shí)過于緊張。
高考的飲食原則可以遵循以下幾個(gè)方面：
一切以飲食清淡為主。高考時(shí)間是每年的6月7號(hào)和8號(hào)，正是天羨明氣比較炎熱的時(shí)候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心態(tài)浮躁影響考生在考試期間的發(fā)揮，所以在高考前的一個(gè)月和高考期間所有的飲食都應(yīng)該以清淡降溫解暑為主。
飲食要規(guī)律。早上以小米粥和雞蛋為主，中午可以吃一陪粗些米飯或面食，晚上盡量多吃一些水果，一切的飲食全部都要規(guī)律，很多時(shí)候飲食不規(guī)律會(huì)使身體的健康狀況出現(xiàn)問題，免疫力下降，特別是在考前的壓力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。
其中有以下幾個(gè)細(xì)節(jié)是非常值得注意的：
不能暴飲暴食，很多考生為了能夠緩解考前的壓力，往往會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，作為家長(zhǎng)一定要善于觀察孩子蘆派鎮(zhèn)各個(gè)方面的細(xì)節(jié)。孩子出現(xiàn)暴飲暴食之后，要給予相應(yīng)的疏導(dǎo)和緩解，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
高考兩天期間盡量不要吃生冷的東西，盡管高考那兩天的天氣非常炎熱，但仍然需要注意考生的身體健康狀況，不能夠在非常熱的天氣喝一些冰水，以免引起胃部不適，造成考試的進(jìn)度受到阻礙，甚至影響了考生在整場(chǎng)考試中的水平發(fā)揮。
不要太過于油膩，注意和平時(shí)不要差距太慶畢大，可以多吃一些蔬菜、蛋類、魚。早上要吃譽(yù)判芹一些清淡的食物，可以適沖襪當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)香蕉，對(duì)腸胃有好處
以上就是高考吃飯注意什么的全部?jī)?nèi)容，高考期間應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，特別的東西反而不利于消化吸收，可能還會(huì)引起腸胃紊亂，甚至不消化拉肚子。尤其是高考3天里，太涼的東西不要一次性吃喝太多，不要貪吃涼的東西，以免影響考試。二、考場(chǎng)熟悉 高考前準(zhǔn)備工作之一。
