高考吃飯注意什么？高考臨近，考前氣候炎熱，食物容易變質，建議各位家長最好親自選購食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面餐館的。辛辣生冷的食物容易“鬧肚子”，無論考生平時喜不喜歡吃辣，那么，高考吃飯注意什么？一起來了解一下吧。
1、考試期間考生食譜亂旦最好保持平時的習慣，飯菜葷素搭配得當就行，大念并補、油膩生冷食物要少吃。
2、家長應保持孩子的飲食適量、清淡，多吃優質蛋白質食物：如魚蝦，瘦仔陪跡牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，盡量不吃生食。
飲食原則就是要注重是合理的食物，搭配多這一件新跡轎鮮的蔬菜水果，不要偏食，也不要挑食高大，注意飲食衛生，少吃煎炸性的食物；我認為應該戚州豎注意的就是少吃一些油炸食品，多吃果蔬。
在高考期間，考生的好的狀態可以有很多方面的體現，其中飲食是非常重要的因素之一。因此，高考的考生需要注意高考期間的飲食問題，才能保證在考試中保持精力、保持清醒的思維。
考生應該有一個積極州笑的飲食計劃。上午的高考一般從8點半開始，如果是隔天二天的話，考生們最好提前一天或者當天早上吃一頓有營養的早餐。早餐應以易消化的谷粉、蛋白質和維生素等為主，脂肪、辣椒等油膩和刺激性冊絕含食品應該避免，否則容易影響考試時的發揮。如果中午有休息時間，考生可以準備一些干果、餅干、水果等輕便易消化的零食，使自己在中間休息的時間能夠進食，從而更有精力的進行下半場的考試。
高考期間的飲食還要注意質量和衛生。考生最好選擇衛生可靠的餐廳或者飯店，或者可以由家長提前到考點發送食物。注意飲食的均衡搭配，推薦低脂、易消化的食品，同時不要過飽，否則會導致身體疲勞和費力的胃宏祥腸消化，進而影響到考試的表現。如果必須在外面吃飯，在考試前不能過于饑餓或太飽，否則都會導致消化困難，影響情緒和精力。
高考更需要注意保持健康的心態，不要讓自己在考試時過于緊張。
高考的飲食原則可以遵循以下幾個方面：
一切以飲食清淡為主。高考時間是每年的6月7號和8號，正是天羨明氣比較炎熱的時候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心態浮躁影響考生在考試期間的發揮，所以在高考前的一個月和高考期間所有的飲食都應該以清淡降溫解暑為主。
飲食要規律。早上以小米粥和雞蛋為主，中午可以吃一陪粗些米飯或面食，晚上盡量多吃一些水果，一切的飲食全部都要規律，很多時候飲食不規律會使身體的健康狀況出現問題，免疫力下降，特別是在考前的壓力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。
其中有以下幾個細節是非常值得注意的：
不能暴飲暴食，很多考生為了能夠緩解考前的壓力，往往會出現暴飲暴食的現象，作為家長一定要善于觀察孩子蘆派鎮各個方面的細節。孩子出現暴飲暴食之后，要給予相應的疏導和緩解，合理的調整飲食結構。
高考兩天期間盡量不要吃生冷的東西，盡管高考那兩天的天氣非常炎熱，但仍然需要注意考生的身體健康狀況，不能夠在非常熱的天氣喝一些冰水，以免引起胃部不適，造成考試的進度受到阻礙，甚至影響了考生在整場考試中的水平發揮。
不要太過于油膩，注意和平時不要差距太慶畢大，可以多吃一些蔬菜、蛋類、魚。早上要吃譽判芹一些清淡的食物，可以適沖襪當的吃一點香蕉，對腸胃有好處
以上就是高考吃飯注意什么的全部內容，高考期間應注意飲食衛生，特別的東西反而不利于消化吸收，可能還會引起腸胃紊亂，甚至不消化拉肚子。尤其是高考3天里，太涼的東西不要一次性吃喝太多，不要貪吃涼的東西，以免影響考試。二、考場熟悉 高考前準備工作之一。
