高考前吃什么？對于高考考生來說在高考前可以堅持喝一些牛奶，吃一些奶制品，從而補充大腦所需要的營養，牛奶一直以來都是公認的比較好的營養品，因為牛奶中含有人體所需的蛋白質、鈣、氨基酸，這些都是提高記憶力補充大腦的營養元素哦，那么，高考前吃什么？一起來了解一下吧。
在副食方面要多吃些魚、蛋、牛奶、瘦肉等，以便彌補損失的蛋白質和維生素A和維生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質。主食方面適當吃些玉米、大豆等雜糧以補充B族維生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力、提高學習效率有很大助益。因此適當吃些也是有益的。
由于六七月份的酷熱天氣以及沉重的學習壓力、陸并心理壓力，考生的食欲一般很差。因此在烹飪方面應以清淡為主，不要做油炸、烘烤棗老等不易消化的菜肴。烹調應多樣化，具有良好的色、香、味，以便調動考生在緊張學習期間的食欲。同時要多準備一些綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。不宜喝過多的冷飲，以免影響胃腸功能。
腦白金
黃金搭檔
水果
牛奶
現在最重要的就是端正態度。保持一種平常心
首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，并按照自己的計劃進行復習
現在的學習可能在分數上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節心態的一大法寶
這樣就可以是自己不會太緊張
其次
就是要明晰高考的目的
雖然高考是一次很關鍵的考試
但是它并不意味著所有
而且
高考的改卷有的時候真的很離奇！！這是我自己的親身經歷
所以
很有可能會有意想不到的事情發生
然后就是復習過程中
現在不要凳悉升再去看那些難題了
這樣會打擊自己的信心
要回歸書本
回歸知識點
有什麼還不太明白的地方
要及時的從老師那里得到解答
在這段時間里
可能會經歷一些很低迷的時期
那個時候千萬不能自暴自棄
要堅持自己的學習習慣和作息時間
不能急躁
在自己覺得有什麼心理狀態不好的時候
要及時的和老師談談心
老師經驗豐富
會使你受益無窮
飲食方面宜清淡……勞逸結合！不要忘記適量的體育運動！
考試之前一定要調節好自己的心態，否則考試失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一個好心態，加油啦。
高考前一日三餐食譜
在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態認真復習、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學、保障考生的營養供給也成了家長們最關心的話題。
高考前及考試期間，家長首先要保證考生飲食清潔、衛生，不吃易腐爛的食物，同時，注意合理搭配，保證多種營養素的供給，即以谷類、豆類為主，多吃水果、蔬菜和薯類食物，適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有質量，中餐有能量，晚餐要清淡的原則喊頌。
以下是“考前一日三餐食譜”：
早餐：主棗滲肆副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。
種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果
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午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴凳轎食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
1、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解信搏緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
2、牛奶
鈣是天然的神經穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
3、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
4、紅茶
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
5、番茄和柑橘
處于考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生滑吵祥素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
1、高考前可以吃一些強身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會適得其反。
2、雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
4、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。并且，含有多巖中種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫畢蘆功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
5、核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
6、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
對于高考考生來說在高考前可以堅持喝一些牛奶，吃一些奶制品，從而補充大腦所需要的營養，牛奶一直以來都是公認的比較好的營養品，因為牛奶中含有人體所需的蛋白質、鈣、氨基酸，這些都是提高記憶力補充大腦的營養元戚孫此素哦，通過攝入這些營養元素還能在一定程度上提高自身的身體素質和免疫力高迅，想要能夠更好的學習身體健康是基礎，所以高考前堅持喝牛奶吃奶制品的好處非常多，但是每天不要攝入太多的奶制品，可以保持在一天一杯牛奶。
高考可以吃一些肉類補腦提高記憶力
對于高考考生來說在高考前一定要注重營養的均衡，不能夠太挑食，也不能營養過剩，但是堅持每天吃一些肉類還是凱跡有好處的，多吃一些牛肉、魚肉、雞肉能夠補充人體所需要的各種營養，其中還有大腦所需要的蛋白質氨基酸，能夠增強體質提高記憶力。特別是魚肉是很多人公認的補腦佳品，根據統計一周吃一次魚肉的人以后得老年癡呆的幾率都比一般人要低的多。
三、高考前可以吃一些堅果補腦提高記憶力
干果中有很多食物都是能夠補充大腦營養提高記憶力，像核桃可能不用小編多說什么，是非常補腦的，其中含有大腦所需的不飽和脂肪酸，所以可以堅持每天吃兩個核桃，可以達到補腦抗疲勞的效果。所以堅持吃一些干果對于高考考生來說是非常重要的。
以上就是高考前吃什么的全部內容，1、高考前可以吃一些強身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會適得其反。2、雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、。
