高考之前吃什么好？1、高考前食譜推薦：薏米芡實山藥粥，薏米芡實山藥粥食材：薏米、胡蘿卜、青豆。薏米和芡實用粉碎機達成粗粉（用粉碎機打20秒左右即可），山藥切成公分丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準(zhǔn)備好。薏米芡實粉提前用水泡。那么，高考之前吃什么好？一起來了解一下吧。
高考前一日三餐食譜
在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態(tài)認真復(fù)習(xí)、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學(xué)、保障考生的營養(yǎng)供給也成了家長們最關(guān)心的話題。
高考前及考試期間，家長首先要保證考生飲食清潔、衛(wèi)生，不吃易腐爛的食物，同時，注意合理搭配，保證多種營養(yǎng)素的供給，即以谷類、豆類為主，多吃水果、蔬菜和薯類食物，適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有質(zhì)量，中餐有能量，晚餐要清淡的原則喊頌。
以下是“考前一日三餐食譜”：
早餐：主棗滲肆副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。
種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆?jié){)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果
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午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴凳轎食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素較為豐富的食物。
種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
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核桃枸杞黑米小米粥
材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。
做法：
1、將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃和水，開火燒。
2、燒開后轉(zhuǎn)為小火慢燉，砂鍋侍肢配蓋子下面架一根筷子，防止溢鍋。
3、15-20分鐘后，加入洗干凈的枸杞子，再小火老指煮5分鐘即可。
4、關(guān)火，加入冰糖調(diào)味。
點評：核桃富含不飽和脂肪酸，促使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力，是健腦食品首選。黑米和小米都是很好的安神食材，令神經(jīng)穩(wěn)定、舒緩。
2桂圓蛋湯
材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量。
做法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
點評：考生平時復(fù)習(xí)壓力非常大，很容易會有氣血虧虛的問題，而桂圓具有饑念補氣養(yǎng)血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯，不僅具有補氣的作用，而且味道不錯，對促進孩子的食欲具有很大的幫助。
3黃豆龍骨湯
材料：龍骨500克、黃豆100克、清水2000毫升、鹽2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、蔥10克、姜10克。
做法：
1、將黃豆提前半天泡發(fā)好備用。
1、吃一根油條，加兩個雞蛋，寓意考100分。
2、狀元水餃，寓意中狀元。
“狀元水餃”源于山東青島，是高考游腔備考生必吃的吉祥意頭菜。
做法：
材料：面粉500克，豬肉400克，蝦仁100克，蔥花和香油各25克；
配料：神塌衫姜末和精鹽各5克，味精2克，醬油適量。
做法：
將豬肉洗凈，剁成蓉；蝦仁洗凈，瀝水，切碎。將豬肉蓉放入盆中，加入蝦仁、蔥花、姜末、醬油、精鹽和味精，并分次加水約350克，順著一個方向攪勻、攪出黏性，淋入香油拌勻成餡料。
將面粉放入盆中，加入清水和成較硬的涼水面團，揉勻揉透，蓋濕布醒面片刻，在案板衫歷上稍揉幾下，搓成長條，揪成均勻的小面劑，搟成圓形面皮，包入餡料。
先把邊捏緊(邊要窄小)，再用拇指和食指將邊部折成褶紋，即成狀元水餃生坯，下入燒沸的鍋內(nèi)，邊下邊用漏靠餃子順著一個方向輕輕推動，煮5分鐘左右，待餃子熟透撈出裝入盤中。
3、喝粥，萬事粥全。
高考這兩天對考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時來一碗紅豆薏米粥補充好能量，奮戰(zhàn)高考，這款粥是專門應(yīng)對清晨有點忙亂的考生。因為紅豆的淀粉含量是比較高的，所以經(jīng)常用來做豆沙或紅豆粥的，一碗紅豆薏米粥，不僅能清熱解毒，還能調(diào)節(jié)考生的血糖，尤其對女生的身體有好處。
在副食方面要多吃些魚、蛋、牛奶、瘦肉等，以便彌補損失的蛋白質(zhì)和維生素A和維生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。主食方面適當(dāng)吃些玉米、大豆等雜糧以補充B族維生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力、提高學(xué)習(xí)效率有很大助益。因此適當(dāng)吃些也是有益的。
由于六七月份的酷熱天氣以及沉重的學(xué)習(xí)壓力、陸并心理壓力，考生的食欲一般很差。因此在烹飪方面應(yīng)以清淡為主，不要做油炸、烘烤棗老等不易消化的菜肴。烹調(diào)應(yīng)多樣化，具有良好的色、香、味，以便調(diào)動考生在緊張學(xué)習(xí)期間的食欲。同時要多準(zhǔn)備一些綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。不宜喝過多的冷飲，以免影響胃腸功能。
腦白金
黃金搭檔
水果
牛奶
現(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。保持一種平常心
首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，并按照自己的計劃進行復(fù)習(xí)
現(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分?jǐn)?shù)上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶
這樣就可以是自己不會太緊張
其次
就是要明晰高考的目的
雖然高考是一次很關(guān)鍵的考試
但是它并不意味著所有
而且
高考的改卷有的時候真的很離奇！！這是我自己的親身經(jīng)歷
所以
很有可能會有意想不到的事情發(fā)生
然后就是復(fù)習(xí)過程中
現(xiàn)在不要凳悉升再去看那些難題了
這樣會打擊自己的信心
要回歸書本
回歸知識點
有什麼還不太明白的地方
要及時的從老師那里得到解答
在這段時間里
可能會經(jīng)歷一些很低迷的時期
那個時候千萬不能自暴自棄
要堅持自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息時間
不能急躁
在自己覺得有什麼心理狀態(tài)不好的時候
要及時的和老師談?wù)勑?/p>
老師經(jīng)驗豐富
會使你受益無窮
飲食方面宜清淡……勞逸結(jié)合！不要忘記適量的體育運動！
考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一個好心態(tài)，加油啦。
以下是高考前飲食方面的問題：
1、香扮卜蕉，磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含棚缺歷有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
2、雞蛋和牛奶。雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，能夠給學(xué)生鏈搜提供組否的營養(yǎng)，身體在營養(yǎng)充足的情況下也能更好的集中注意力。
3、高考前應(yīng)該少吃外賣和油膩的食品，以免吃壞身體導(dǎo)致免疫力下降，影響學(xué)習(xí)的效率。
以上就是高考之前吃什么好的全部內(nèi)容，高考前應(yīng)該的食物 早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、。
