高中營養(yǎng)早餐？1、周一早餐：牛奶麥片營養(yǎng)粥，煎蛋一個，煎餅（可根據(jù)時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。2、周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），那么，高中營養(yǎng)早餐？一起來了解一下吧。
根據(jù)樓主發(fā)表的問題來看 個人角虛桐告度來給你幾個回答吧 首先高中生這個年差明齡段是最佳黃金段 身體是最重要的 一般來說早餐就很常見的雞蛋 牛奶啊 肉類 還有就是維輪散生素的蔬菜那些就好 加油陌生人。
營養(yǎng)早餐按以下幾個原則搭配：
1、一份主食，精細(xì)搭配；
2、一碗湯粥類，干濕搭配；
3、一份水果，以當(dāng)季水果為主；
4、一個雞蛋，一份綠色蔬菜；
5、堅果30克，牛奶或酸奶上午10點左右加餐：
再加上中餐、晚餐、基本上能滿足營養(yǎng)的供給。按此搭配，早餐就有近10樣食物冊棚，那么一天的食物種類也有20多種，能做到營養(yǎng)均衡，食物多樣化。
學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全
1、肉末菜粥，豆沙包睜姿余，芹菜豆腐干
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋
6、牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁
7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅干、牛奶、魚湯煮青菜龍須面
8、牛奶、煮雞蛋悉滾或蛋羹、面包片或饅頭片、水餃、水果、小點心、雞肉末菜粥
9、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜餛飩
10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、蒸肉包大米棗泥粥、水果、小零食（如果丹皮）、西紅柿面片
11、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
12、軟米飯、炒豬肝、炒碎菜、菜葉湯、水果、餅干、千層糕、肉末白菜豆腐湯
13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、雞蛋胡蘿卜攤餅、干果末什錦粥、小花卷、青菜丸子湯
14、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、小豆沙包、蝦皮冬瓜湯
摘要：孩子的營養(yǎng)是每個做家長最關(guān)心的問題，上了高中后，很多學(xué)生會在學(xué)校住宿吃飯，所以飲食方面特別要注意的。高中生的學(xué)習(xí)壓力比較大，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不夠的話，容易導(dǎo)致身體的生長發(fā)育出現(xiàn)問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。因此早餐一定要好好吃，而且要吃的科學(xué)營養(yǎng)。接下來就和小編一起來看看知核吧。高中生營養(yǎng)早餐食譜搭配推薦
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜茄拿。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
高中生早餐吃什么好
高中生的早餐一定要好好吃，而且要吃的科學(xué)營養(yǎng)，要比較健康的才可以。早餐最好是選擇全麥面包，或者是一些比較容易消化的食物，最傳統(tǒng)的面包牛奶，是西方人的早餐，但是確實比較有營養(yǎng)，也可以搭配豆?jié){，或者是煎雞蛋。對于油條這種東西一定要少吃，不僅不利于健康，里面還含有一種影響大腦發(fā)育的成分，高中生正是用腦的關(guān)鍵時期，一定要注意自己的腦部健康。
高中生早餐要喝牛奶，配上雞蛋握段和肉類食品，再加一些蔬菜，鉛晌例如西蘭花。如果早晨時間充段激譽(yù)裕，也可以熬一碗含多種谷物的粥，配上一些面食也很好。
高中孩子早餐食譜：
香菇雞肉粥
材料：大米100g，雞胸肉50g，鮮香菇2朵，生菜葉3片，姜1小塊，植物油5ml，鹽少許。
做法：
1、大米淘洗干凈后清水浸泡30分鐘;鮮香菇洗凈切薄片;生菜洗凈后用手撕成小片;姜切片。
2、雞脯肉洗凈，剁成碎末，用少許鹽、淀粉和少許油拌勻后腌一下。
3、鍋中放入足量清水燒開，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，至米粥軟爛 。
4、加入雞肉迅速攪散，加入香菇片煮2分鐘后肆汪關(guān)火，最后放入生菜，加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)搭配：
1、香菇雞肉粥+什錦泡菜+涼拌西紅柿。
2、香菇雞肉粥+蛋餅+牛奶。
蛋餅
材料：雞蛋2枚，面粉100克，鹽5克，水100毫升，油15毫升，香蔥3根。
做法：
1、小蔥擇洗干凈，切成細(xì)碎的蔥花。
2、在深碗中打散雞蛋，調(diào)入鹽和水后攪勻
3、用過篩了的面粉倒入，攪和均勻成面糊，(確認(rèn)沒有小面團(tuán)，這樣攤出來的餅皮才會平整)，最后撒入香蔥花。
4、中火加熱平底不粘鍋，均勻抹入一層薄油，轉(zhuǎn)小火后倒入一大勺雞蛋面糊。(判斷面糊最佳的稀稠程度是：輕輕晃動鍋體，面糊能夠均勻地向平底鍋四周散開，很快流平仔雹陵。)
5、待蛋餅單面固定后，用鏟子翻念戚面，把另一面也烙熟定形，一張雞蛋餅就做好了。
以上就是高中營養(yǎng)早餐的全部內(nèi)容，高中生營養(yǎng)早餐食譜搭配推薦1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。2、燕麥粥，菜肉包。
